習慣付け｜お腹いっぱい食べない
最近私が習慣にしている
「お腹いっぱい食べない」ということ。
お腹いっぱい食べるのって幸せですが、
私にとってデメリットがたくさん。
まず、
【お昼ごはんをたくさん食べると眠くなる】
事務職に就いていた時、
ランチをお腹いっぱい食べると、
14～15時あたりからかなり眠気がきてました。
「あれ？今意識なかったぞ？？」
ということが多々ありました(;^ω^)
眠気と戦うのって結構つらいですよね。
コーヒー飲んだり、腕つねったり、
お手洗いで思いっきり伸び～～～ってしても、
席ついたら眠気くる、、、
それから私はランチセットをやめ、
時々お弁当、時々コンビニにして、
食べる量を減らしました。
そうすると眠気はかなり抑えられました。
「動く気力がなくなる」
これは夜ごはん後のこと。
以前の私は夜ご飯を食べて、
お腹いっぱいになりソファでぐだぐだ。
夫もぐだぐだ。時には2人してうたたね。
ハッ！と起きてバタバタと寝る準備。
現在はちょっと物足りないかな？
くらいまで食べて、すぐ食器洗い。
お風呂、歯磨き、ドライヤー、アイロンがけ等
を、トントントンと済ませ、
余裕をもってベッドに入るようになりました。
「太らない」
夜ご飯の量が減りました。
自然と痩せたり、現状維持ができます。
外食をする時も、
腹6～7分目を意識しています。
でも寝る直前にお腹空いてきます。
「焼肉食べたい」とボソッと呟いて、
寝るようになりました(笑)
寝て起きたらそんなこと忘れてますけど。
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メリットはこんな感じです。
デメリットとしては、
「お腹が空く」それだけ。
お腹が空いたら、
水を大量に飲んでいます。
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ちなみに夫も変わってきました。
一緒に筋トレをして、
同じ時間帯に寝るようになりました。
もっと健康的な生活を送れるよう、
色々工夫していきたいです。
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最後まで読んでいただき、
ありがとうございました(*'ω'*)
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